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夕方はやたら眠くなってうつらうつらするのに、夜床に就いたら眠気が吹っ飛んでしまう。実は今、多くの中高年の方が、こうした症状に悩まされているんです。では、問題、夕方は眠くなるのに夜は目が覚める理由は、何でしょうか。ヒント、夕方眠くなるのは、脳の中に、睡眠を促す睡眠物質が溜まるからです。なのに、どうして夜になると眠気が覚めてしまうのか、お分かりになりますか。答えは、夕方に居眠りをして睡眠物質を使い果たしてしまうからです。脳を働かせ続けると、夕方には、睡眠物質がかなり溜まります。 中高年になると、若い頃ほど脳が活動的ではないので、睡眠物質の影響で眠くなり、うつらうつらしてしまうんです。この、わずかな居眠りによって、睡眠物質を使い果たします。そうすると夜床に就いても、睡眠物質が足りないので寝付けないんです。午後二時を過ぎたら、ほんの短い時間でも、居眠りはすべきではありません。では、夕方に眠くなったら、どうすれば、いいのか。さあ今日のポイントですよ。夕方に眠くなったら、ぜひ、散歩をしてください。散歩をすれば、脳が刺激を受けるので眠気は一時的に吹き飛びます。しかし、睡眠物質はなお脳に溜まり続けるので、夜はぐっすり眠れる、訳です。また、夕方に運動をしておくと、夜の眠りがより深くなることも、分かっています。では今日も、元気に過ごしましょう。行ってらっしゃい。
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